Tienes que tener en cuenta que el presente test es meramente orientativo, pero en cualquier caso si ya contestando a estas preguntas descubres que tienes unos niveles importantes de riesgo, deberías empezar a pensar en tomar medidas.
A cada “sí” de tu respuesta, añada 1 punto. El resultado, como siempre, está al final del test.
Síntomas fisiológicos:
- Migrañas
- Dolores vagos indefinidos
- Indigestión
- Timpanitis
- malestar estomacal
- aumento de la frecuencia cardiaca
- Sensación de falta de aire al respirar
- Mareos
- Tensión muscular que puede causar contracturas y dolor muscular
- Fatigas
- Reacciones alérgicas
- palmas de las manos sudorosas
- Puños o mandíbulas apretadas
- Desmayos
- Facilidad de contraer gripe o cualquier otra infección respiratoria
- reincidencia de procesos de las enfermedades antiguos
- Bruscos perdidas u aumentos de peso
- deseo frecuente de orinar
- Sensación de punzadas en los brazos y piernas
- La tensión muscular y dolor de espalda y vértebras
- Erupción cutánea
- Sensación del nudo en la garganta
- boca seca
- problemas para respirar
Los síntomas “mentales” de estrés:
- Indecisión
- Debilitación de la memoria
- Falta de concentración
- Distracción elevada
- Visión en túnel
- Pesadillas, problemas de sueño
- Pérdida de motivación
- Pensamientos constantemente negativos
- Pensamiento confuso
- Actitud altamente impulsiva, decisiones precipitadas
Los síntomas emocionales
- irritabilidad
- Inquietud
- Desconfianza
- Depresión. Humor negativo
- Tensión
- Agotamiento
- Humor inoportunamente cínico
- Sensación de nerviosismo, miedo, angustia
- Perdida de seguridad en sí mismo
- Disminución de satisfacción de la vida
- Falta de interés
- Baja autoestima
- Insatisfacción por el trabajo
- cansancio excesivo
- Preocupación
- Tristeza
- Conducción peligrosa
Lo síntomas conductistas de estrés:
- Perdida de apetito o bulimia
- Aumento de problemas en familia
- Alteración del habla
- Mala planificación de tiempo
- Evitación de relaciones amistosas
- Descuido físico
- Conducta asocial, falsedad
- Incapacidad de crecimiento personal
- Baja productividad
- Aumento de consumo de alcohol y frecuencia de fumar
- Incapacidad de relajarse
Recuerdas que cada síntoma equivale a 1 punto, pues suma todos tus puntos y lea tu resultado:
Del 0 al 10 puntos. Enhorabuena. Estresado no estás. Aun así, no bajes la guardia.
Del 10 al 20. Tu nivel de estrés es medio. No es que tengas que estresarte intentando bajar de nivel. 🙂 Aun así recuerda que mejor prevenir que curar.
Del 20 al 40. Pues, que quieres que te diga, amig@. Tu nivel es alto. Tendrías que tomar las medidas. Las clásicas de relajación, meditación, descanso, psicoterapia, etc. Y si nada te resulta, pues te ofrezco nuestro curso sobre el estrés que haremos justo el día 17 de noviembre de 2013 o la consulta (primera consulta de diagnóstico es gratuita).
Más de 40 – tu caso de estrés es muy grave. Tu salud y tu bienestar corren mucho peligro, a no ser que la mayoría de estos síntomas pertenecen a una enfermedad distinta al estrés. No obstante, estar enfermo tampoco es el plan, algo no va bien en tu vida. No va nada bien! Y mientras estás en tal estado sin tomar medidas, para ti no existe posibilidad de un porvenir radiante. ¿Lo quieres así? Espero que tu respuesta es un rotundo “no”, de modo que vente también a nuestro curso sobre el estrés, estoy segura de que también te resultará útil, puesto que no vamos a afrontar la cuestión desde el punto de vista clásico, sino nuestro enfoque es saber descifrar tu estrés y transformar energía en algo positivo para ti y tu vida. O también puedes escríbirme y veremos cómo te puedo ayudar. 🙂 ¡Ojo! Si necesitas atención especializada de un médico, te ruego que acudes a los profesionales médicos o psicólogos.
Recuerda, el día 17 de noviembre a las 11:00. Mira aquí para ver más información.